na jakie

Ale mi chodzi o tym jakie ćwiczenia mogę wykonywać na tym sprzęcie co podałem. Proszę o rozkład.

Powiedz jakie cwiczenia wykonujesz na barki i z czym je łączysz i w jakiej kolejności. Zobaczymy, moze coś robisz źle. Ogólnie jest bardzo dobrze :) Z dietą osiągnąłbyś znacznie więcej moim zdaniem skoro bez niej i tak już wyglądasz dobrze.

[...] zbilansowanie. 2g bialka/kilogram wagi ciala to minimum przyzwoitosci , poniewaz mozesz je glownie z jajek, nabialu (raz dziennie twarog) i straczkowych wyciągnąć (nie jedz soi), musisz na tym oprzeć ilosc weglowodanow jakie dostaniesz, do tego ok 60-80g zdrowych tluszczy, a ewentualnie reszte kalorycznosci dobijesz zdrowymi zrodlami weglowodanow

no cóż zabrałem się za układanie diety. Z kalkulatora wiem że powinienem spożywać 2644 kcal. w zależności jakie dieta będzie przynosić skutki spróbuje regulować ilość kalorii. Przeczytałem też trochę diet na forum, za parę dni spróbuje wkleić tu moje wypociny.

Nastawienie tu raczej nic nie zmieni, chyba że się wyjątkowa uprzesz żeby nie zamknąć oczu. Chociaż z drugiej strony może to być jakiś przejaw nawyku organizmu. Ćwiczenia jakie mógłbym Ci polecić to po prostu większa ilość sparingów czy symulacji uderzenie kierującego się na Twoją twarz.

Strasznie glupie pytanie. Podaj wiecej szczegolow, co bylo na poprzednim, jakie efekty, cel, dieta.

[...] kumpla który kupił hantle ćwiczy teraz nimi od wielkiego dzwonu. Jak ktoś nie ma chęci to wszystko mu sie szybko znudzi. Na siłowni zawsze korzystałem z atlasu rzadko z hantli i ławeczki. Musze zmienić swoje nastawienie . Jeśli bym wybrał ławeczkę to jaką ,jakie krążki ,gryf,hantle,modlitewnik. No i może ktoś zna dobry i tani sklep w Łodzi.

Kruszyna co masz na mysli? Jakie pomysly?

najlepiej taką ze sklepu . po twoich wypowiedziach widać, że po prostu jesteś laikiem w temacie .. lepiej pojedź do miasta , kup sobie 10 worków owsa, zamroź z 5 kg kury , kup warzyw ,oliwe i orzechy i tym walcz o mase . jak zobaczysz jak wygląda ciężka praca z dietą i jakie daje efekty to potem zdecydujesz się na kreatyne ..

Ja moge chodzic na silownie 5dni w tyg. ale mysle ze 4dni cwiczace mi wystarcza a wiec chce sie zapytac w jakie dni najepiej co robic zeby miesnie nie byly zbytnio zmeczone i moze jeszcze jakies rady co do mojego planu? Ja robie tak jak w powyzszym treningu i jeszcze jedno pytanie czy jak zarzucilbym krete za jakis czas to dobrze jest zmienic [...]

Ładne wyniki strach się bać jakie padną u NAs na zawodach

[...] Chociaż mój mąż twierdzi, że prawie jej nie dotykał, ale coś mu nie wierzę, bo za łatwo mi się podniosło. Ale ogólnie coś nie do końca technicznie chyba robię, tzn nie wiem jakie powinny być kąty. Cały czas szukam odpowiedniej pozycji pod sztangą i ułożenia rąk. Wiosło sztangą-zmniejszyłam trochę ciężar w porównaniu do poprzedniego treningu, bo [...]

Luca ile ci weszlo na cyklu prop i meta chcialbym miec jakies porownanie bo jechalem takim samym mi weszlo 7 kg ale jak opuchlizna zeszla to zostalo 4 i sie zastanawiam jakie sa twoje odczucia

jakie stężenie tego boldka? rozpisz to po ludzku tak ja na forum się pisze tygodnie - środek - dawka np. 1-8 prop 100 mg e2d

Tak na oko, nie wiem, ile, bo nie liczę, podchodzę intuicyjnie. A dobre źródła to jakie? Dziś tak jest, bo mięsa pod dostatkiem, bywa, że kombinuję (soja, fasola, jajka). Czyli białko jednak nie w każdym posiłku, ok. Tylko np. co zjeść zamiast posiłku nr 5? Dwie garści orzechów ot tak? Właśnie dlatego jest problem z tłuszczem, że to dodatek, a [...]

pierwsze dwa już kiedyś ćwiczyłem i nie pomagały, spróbuje ż tym trzecim, zobaczymy jakie będą efekty:) a może ktoś jeszcze na jekieś ćwiczenia?

[...] jeśli o nie chodzi. Może doradzą Ci w tej sprawie ludzie z większym doświadczeniem w tej dziedzinie. Ale ja dalej się będę upierał żebyś spróbował bez spalaczy (przez jakieś 3-4 tygodnie). I prponuję wtedy areoby w dni bez treningu ale nie byle jakie tylko bieganie w tak zwanym tempie konwersacyjnym przez min. 40, max 60 minut. Po tym [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:97 3. WZROST:192 4. WYMIARY:nie jestem kulturystą -biceps:40 -klatka:105 -udo:58 -talia:99 ( otłuszczona ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 m 6. DIETA: -białko:ok 120 g dziennie -węglowodany:?? -tłuszcz: sladowe ilosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła ale nie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

jak najbardziej chodzi o agresywne dzieki wielkie widze ze maja nawet duze rozmiary w tych sklepach pewnie cos kupic na lato jakie firmy bys polecal, bo moja wiedza w tym temacie zatrzymala sie 5 lat temu wtedy smigalem w rollerbldach co teraz jest dobre? http://www.hedonskate.com/rolki-c-1/remz-09one-biale-p-3798.html te mi sie podobaja ale dziwi [...]

Cynik, przyznam, że coś w jego interpretacji jeet kune do jest. Twierdzi, że techniki, których używał Bruce są po najlepsze jakie tylko mogą być, ponieważ są idealne pod względem ekonomicznym itp. Nie wiem jak to wytłumaczyć Wyobraź sobie, że masz kopnąć piłkę. Zwyczajnie, przyyebać w nią z całej. Żeby było to uderzenie jak najbardziej [...]